健康管理は、食事の管理から。野菜とシーフードの塩炒めの亜鉛の内訳

野菜とシーフードの塩炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （29.5%）
• アサリ （19.7%）
• オイスターソース （15.8%）
• 紋甲イカ （14.8%）
• 芝エビ （7.4%）
• その他 （12.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	200g	0.6	mg	29.5	%
アサリ	40g	0.4	mg	19.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	15.8	%
紋甲イカ	20g	0.3	mg	14.8	%
芝エビ	15g	0.15	mg	7.4	%
キャベツ	50g	0.1	mg	4.9	%
チンゲン菜	25g	0.08	mg	3.7	%
にんじん	25g	0.05	mg	2.5	%
清酒（純米）	30g	0.03	mg	1.5	%
黒こしょう	0.5g	0.01	mg	0.27	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%