健康管理は、食事の管理から。タイレッドカレーのカルシウムの内訳

タイレッドカレーのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （39.1%）
• ナス （22.5%）
• ココナッツミルク （17.9%）
• 若鶏ムネ （7.8%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• その他 （5.47%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	230g	43.7	mg	39.1	%
ナス	中2本	25.2	mg	22.5	%
ココナッツミルク	400g	20	mg	17.9	%
若鶏ムネ	219g	8.8	mg	7.8	%
鶏ガラだし	2カップ	8	mg	7.2	%
唐辛子	中2本	4.9	mg	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.75	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.36	mg	0.32	%
ナンプラー	30g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%