健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （36.1%）
• ツナフレーク缶 （34.3%）
• スイートコーン（缶詰） （23.4%）
• サウザンアイランド （6.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	36.1	%
ツナフレーク缶	30g	57	mg	34.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	23.4	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	6.2	%