健康管理は、食事の管理から。野菜とシーフードの塩炒めのコレステロールの内訳

野菜とシーフードの塩炒めのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （50%）
• 芝エビ （30.4%）
• アサリ （19.1%）
• オイスターソース （0.48%）
• 植物油 （0.09%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	20g	42	mg	50	%
芝エビ	15g	25.5	mg	30.4	%
アサリ	40g	16	mg	19.1	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.4	mg	0.48	%
植物油	大さじ0.3杯	0.08	mg	0.09	%
黒こしょう	0.5g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
清酒（純米）	30g	0	mg	0	%
チンゲン菜	25g	0	mg	0	%
にんじん	25g	0	mg	0	%
キャベツ	50g	0	mg	0	%
緑豆もやし	200g	0	mg	0	%