健康管理は、食事の管理から。もやしとえのきのペペロンチーノのビタミンB6の内訳

もやしとえのきのペペロンチーノのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エノキダケ （34.5%）
• 緑豆もやし （31.9%）
• ニンニク （28.8%）
• 薄口しょうゆ （3.7%）
• バジル （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	90g	0.11	mg	34.5	%
緑豆もやし	200g	0.1	mg	31.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	28.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.7	%
バジル	3入れ	0	mg	1.1	%
オリーブオイル	大さじ0.4杯	0	mg	0	%