健康管理は、食事の管理から。もやしとえのきのペペロンチーノの栄養バランスを見てみよう

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もやしとえのきのペペロンチーノの詳細

材料

＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊エノキダケ 90g 19.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.4杯 47.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊バジル 3入れ 0.72 kcal
    109.3 kcal
もやしとえのきのペペロンチーノ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.3 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 573 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.4 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.4 μg
 
32.9%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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