健康管理は、食事の管理から。おからつくねのビタミンDの内訳

おからつくねのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （61.8%）
• 卵 （35.6%）
• 若鶏ムネ （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中2個	1.3	μg	61.8	%
卵	M1個	0.77	μg	35.6	%
若鶏ムネ	58g	0.06	μg	2.7	%
にんじん	中0.3本	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
おから	125g	0	μg	0	%