健康管理は、食事の管理から。鶏肉カレーのカリウムの内訳

鶏肉カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （49.4%）
• にんじん （24.1%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 若鶏ササミ （6.2%）
• カレールー （4.6%）
• その他 （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	49.4	%
にんじん	中0.5本	270	mg	24.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	12.7	%
若鶏ササミ	中0.5枚	69.3	mg	6.2	%
カレールー	1人前	51.2	mg	4.6	%
米・もち米	120g	34.8	mg	3.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%