健康管理は、食事の管理から。すきやき風煮のナトリウムの内訳

すきやき風煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.4%）
• 卵 （5.2%）
• カツオ昆布だし （2.9%）
• 水菜 （1.6%）
• 和牛肩ロース （1.1%）
• その他 （0.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	88.4	%
卵	M1個	60.2	mg	5.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.9	%
水菜	1人前	18	mg	1.6	%
和牛肩ロース	30g	12.6	mg	1.1	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	3	mg	0.26	%
糸こんにゃく	20g	2	mg	0.17	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.16	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.15	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%