健康管理は、食事の管理から。すきやき風煮の炭水化物の内訳

すきやき風煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （21.4%）
• 玉ねぎ （20.5%）
• 本みりん （18.6%）
• エノキダケ （15.5%）
• 料理酒 （9.6%）
• その他 （14.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	21.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	20.5	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	18.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	15.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	9.6	%
水菜	1人前	2.4	g	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.4	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	0.75	g	1.8	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.72	%
卵	M1個	0.13	g	0.31	%
和牛肩ロース	30g	0.06	g	0.14	%