健康管理は、食事の管理から。小松菜の辛子和えのエネルギーの内訳

小松菜の辛子和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小松菜 （51.5%）
• 練りからし （38.7%）
• 濃口しょうゆ （8.7%）
• カツオだし （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小松菜	30g	4.2	kcal	51.5	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	38.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	8.7	%
カツオだし	3g	0.09	kcal	1.1	%