健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （33.2%）
• 生しいたけ （15.5%）
• にんじん （14.8%）
• さやいんげん （14.2%）
• 長ネギ （13%）
• その他 （9.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	40g	1.1	g	33.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	15.5	%
にんじん	20g	0.5	g	14.8	%
さやいんげん	20g	0.48	g	14.2	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	13	%
白菜	20g	0.26	g	7.7	%
ショウガ	0.25片	0.05	g	1.6	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
豚モモ	50g	0	g	0	%