健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めの食塩相当量の内訳

牛肉とほうれん草の卵炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （61.1%）
• 濃口しょうゆ （29.8%）
• 卵 （7.1%）
• 和牛バラ （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1.5g	1.5	g	61.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.73	g	29.8	%
卵	M1個	0.17	g	7.1	%
和牛バラ	50g	0.05	g	2.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ほうれん草	中0.25株	0	g	0	%
料理酒	1g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%