健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めのビタミンB12の内訳

牛肉とほうれん草の卵炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 和牛バラ （60.5%）
• 卵 （39%）
• 濃口しょうゆ （0.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	50g	0.6	μg	60.5	%
卵	M1個	0.39	μg	39	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	μg	0.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ほうれん草	中0.25株	0	μg	0	%
料理酒	1g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1.5g	0	μg	0	%