健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのビタミンB12の内訳

かぼちゃのポタージュのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛乳 （99%）
• バター （0.64%）
• 固形コンソメ （0.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.31	μg	99	%
バター	2g	0	μg	0.64	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
かぼちゃ	70g	0	μg	0	%