健康管理は、食事の管理から。ほうとうの亜鉛の内訳

ほうとうの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （33.9%）
• 豚バラ （24.4%）
• エノキダケ （13.8%）
• 白菜 （13.6%）
• 米みそ（甘） （8.8%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	33.9	%
豚バラ	0.1人前	0.18	mg	24.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	13.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	13.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	0.06	mg	8.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	5.5	%