健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きのエネルギーの内訳

鮭としめじのホイル焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （50.7%）
• じゃがいも （24.4%）
• スイートコーン（缶詰） （11.7%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• ほんしめじ （2.8%）
• その他 （3.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	106	kcal	50.7	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	24.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	11.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	6.9	%
ほんしめじ	中0.5株	6	kcal	2.8	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	2.2	%
アスパラガス	中0.5本	2.2	kcal	1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%