健康管理は、食事の管理から。野菜炒めoのカリウムの内訳

野菜炒めoのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.3%）
• ほうれん草 （25.1%）
• ピーマン （24.2%）
• ニンニク （23.2%）
• 清酒（純米） （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	50g	75	mg	27.3	%
ほうれん草	10g	69	mg	25.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	24.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	23.2	%
清酒（純米）	10g	0.5	mg	0.18	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%