健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのエネルギーの内訳

とまとさらだのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （85.6%）
• トマト （8.2%）
• サニーレタス （3.4%）
• ぶどう酢 （2.5%）
• こしょう （0.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	85.6	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	8.2	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	3.4	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.27	%