健康管理は、食事の管理から。玉子飯ｇのエネルギーの内訳

玉子飯ｇのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.9%）
• 卵 （18.5%）
• ゴマ （8.2%）
• からし明太子 （4.5%）
• 大根（たくあん） （1.5%）
• その他 （0.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	66.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	18.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	8.2	%
からし明太子	中0.25腹	15.8	kcal	4.5	%
大根（たくあん）	1切れ	5.1	kcal	1.5	%
きゅうり（漬け物）	2切れ	1.6	kcal	0.46	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%