健康管理は、食事の管理から。ワカメと三つ葉の味噌汁のエネルギーの内訳

ワカメと三つ葉の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （41.2%）
• カツオ昆布だし （23.8%）
• 米みそ（赤） （19.9%）
• 焼麩 （11.3%）
• 三つ葉 （2.1%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.2杯	6.9	kcal	41.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	23.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.1杯	3.3	kcal	19.9	%
焼麩	中1個	1.9	kcal	11.3	%
三つ葉	2本	0.36	kcal	2.1	%
カットワカメ	0.2人前	0.28	kcal	1.6	%