健康管理は、食事の管理から。わかめそばｋのナトリウムの内訳

わかめそばｋのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （66.8%）
• 大根（たくあん） （16%）
• かまぼこ （5.5%）
• カツオ昆布だし （4%）
• 卵 （3.5%）
• その他 （4.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	66.8	%
大根（たくあん）	2切れ	272	mg	16	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	5.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	4	%
卵	M1個	60.2	mg	3.5	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	2.5	%
水菜	1人前	18	mg	1.1	%
そば（生）	1人前	4.4	mg	0.26	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.15	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.06	%