健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンｋの食物繊維の内訳

とんこつラーメンｋの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （38.4%）
• ラーメン（生） （33.7%）
• ゴマ （14.4%）
• 大根（たくあん） （7.5%）
• 紅ショウガ （3.2%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	38.4	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	33.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	14.4	%
大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	7.5	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	3.2	%
緑豆もやし	10g	0.13	g	1.7	%
小口ネギ	3g	0.08	g	1	%
焼き豚	中1枚	0	g	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%
中華だし	2.4カップ	0	g	0	%