健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （53.1%）
• キャベツ （18.5%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• とうもろこし （5.7%）
• きゅうり （4.5%）
• その他 （3.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	53.1	%
キャベツ	323g	74.3	kcal	18.5	%
玉ねぎ	155g	58.9	kcal	14.6	%
とうもろこし	中0.2本	23	kcal	5.7	%
きゅうり	130g	18.2	kcal	4.5	%
トマト	76g	14.4	kcal	3.6	%