健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

まえたかさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サラダの詳細

サラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 155g 58.9 kcal
＊キャベツ 323g 74.3 kcal
＊きゅうり 130g 18.2 kcal
＊トマト 76g 14.4 kcal
＊とうもろこし 中0.2本 23 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
    402.4 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402.4 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 42.5 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 295 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 1555 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 211 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 90.9 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 175 mg
 
175%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 335 μg
 
515.3%
 内訳
＊葉酸 363 μg
 
36.3%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 11.4 g
 
57%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
診断書遅い 　打ち水
雨 　komokomo
なるほど 　taka0723
17℃雨 　muusan
20250529 　rm-112
5/29 　つかっと
Morning G... 　ましゃもも
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
桑の実とメジロ 　Ｓｅｉ
5月29日（木）曇... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ