健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツのエネルギーの内訳

プレーンオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （48.5%）
• バター （48.2%）
• 牛乳 （3.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	48.5	%
バター	大さじ2杯	194	kcal	48.2	%
牛乳	20g	13.4	kcal	3.3	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%