健康管理は、食事の管理から。水餃子のカリウムの内訳

水餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （68.6%）
• ニラ （18.3%）
• 大豆もやし （11.4%）
• 固形コンソメ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

餃子（冷凍）	6個	240	mg	68.6	%
ニラ	0.2束	64	mg	18.3	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	11.4	%
固形コンソメ	固形0.6個	6	mg	1.7	%