健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんのカリウムの内訳

サラダそうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （38.6%）
• 水菜 （23%）
• めんつゆ（ストレート） （11.5%）
• きゅうり （11.5%）
• レタス （11.5%）
• その他 （4.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.8個	202	mg	38.6	%
水菜	0.5人前	120	mg	23	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	11.5	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	11.5	%
レタス	1人前	60	mg	11.5	%
ゴマ	大さじ0.3杯	12	mg	2.3	%
みょうが	中0.5個	5.3	mg	1	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.5束	3.8	mg	0.72	%