健康管理は、食事の管理から。蛸めしの亜鉛の内訳

蛸めしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （50.5%）
• マダコ （19.2%）
• 干ししいたけ （11.1%）
• 栗 （10.8%）
• レンコン （7.2%）
• その他 （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	70g	0.42	mg	50.5	%
マダコ	10g	0.16	mg	19.2	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	11.1	%
栗	中1個	0.09	mg	10.8	%
レンコン	20g	0.06	mg	7.2	%
奈良漬け	1切れ	0.01	mg	1.2	%