健康管理は、食事の管理から。蛸めしのエネルギーの内訳

蛸めしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （63.1%）
• 栗 （13.4%）
• 奈良漬け （8.4%）
• レンコン （7.1%）
• マダコ （4.1%）
• その他 （3.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	70g	118	kcal	63.1	%
栗	中1個	25.1	kcal	13.4	%
奈良漬け	1切れ	15.7	kcal	8.4	%
レンコン	20g	13.2	kcal	7.1	%
マダコ	10g	7.6	kcal	4.1	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	3.9	%