健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの食物繊維の内訳

フルーツケーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アーモンド （63.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （30.5%）
• ブルーベリー （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アーモンド	10g	1	g	63.5	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.5	g	30.5	%
ブルーベリー	中3粒	0.1	g	6	%
バレンシアオレンジ	0g	0	g	0	%
キウイフルーツ	0g	0	g	0	%
パイナップル	0g	0	g	0	%
バナナ	中0本	0	g	0	%
イチゴ	中0個	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
無塩バター	10g	0	g	0	%
卵黄	M0.2個分	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%