健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳
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うどんすきの亜鉛の内訳
うどんすきの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
若鶏モモ
(48.5%)
■
卵
(18.8%)
■
うどん(ゆで) (8.4%)
■
ほうれん草
(7.1%)
■
白菜
(6.7%)
■
その他 (10.4%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
若鶏モモ
中0.3枚
1.4
mg
48.5
%
■
卵
M1個
0.56
mg
18.8
%
■
うどん(ゆで)
1玉
0.25
mg
8.4
%
■
ほうれん草
中1株
0.21
mg
7.1
%
■
白菜
中・葉1枚
0.2
mg
6.7
%
■
ほんしめじ
中0.2株
0.14
mg
4.6
%
■
にんじん
中0.2本
0.08
mg
2.7
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.05
mg
1.8
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
0.04
mg
1.3
%
■
みりん風調味料
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
カツオ昆布だし
1.5カップ
0
mg
0
%
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