健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの亜鉛の内訳

串カツ盛り合わせの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （49.8%）
• 豚モモ （24.9%）
• うずら卵 （16.8%）
• レンコン （3.7%）
• 玉ねぎ （2.5%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	40g	1.6	mg	49.8	%
豚モモ	40g	0.8	mg	24.9	%
うずら卵	中3個	0.54	mg	16.8	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.12	mg	3.7	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	2.5	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.03	mg	1	%
乾燥パン粉	2g	0.02	mg	0.56	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.02	mg	0.56	%
こしょう	3振り	0	mg	0.08	%
植物油	30g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%