健康管理は、食事の管理から。カツサンドのカリウムの内訳
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カツサンドのカリウムの内訳
カツサンドのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ロース
(55.7%)
■
食パン
(14.2%)
■
キャベツ
(11.2%)
■
とんかつソース (7.5%)
■
卵
(6.3%)
■
その他 (5.05%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ロース
80g
248
mg
55.7
%
■
食パン
6枚切1枚
63.1
mg
14.2
%
■
キャベツ
葉0.5枚
50
mg
11.2
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
33.6
mg
7.5
%
■
卵
M0.5個
28
mg
6.3
%
■
ウスターソース
大さじ0.5杯
15.2
mg
3.4
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
3.8
mg
0.85
%
■
バター
大さじ0.5杯
1.8
mg
0.41
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
1.8
mg
0.39
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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