健康管理は、食事の管理から。クッパのエネルギーの内訳

クッパのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （43%）
• 和牛モモ （31.5%）
• 卵 （8.3%）
• ごま油 （4.7%）
• 鶏ガラだし （3.6%）
• その他 （8.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	43	%
和牛モモ	50g	123	kcal	31.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	4.7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.1	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.2	%
大豆もやし	10g	3.7	kcal	0.95	%
ニラ	10g	3.1	kcal	0.79	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.46	%