健康管理は、食事の管理から。魚介スープの食塩相当量の内訳
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魚介スープの食塩相当量の内訳
魚介スープの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
固形コンソメ (44.1%)
■
ホタテ貝 (19.6%)
■
アサリ (18%)
■
タラ(生) (9.8%)
■
ブラックタイガー (4.6%)
■
その他 (4%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
固形コンソメ
固形0.5個
1.1
g
44.1
%
■
ホタテ貝
中3個
0.48
g
19.6
%
■
アサリ
20g
0.44
g
18
%
■
タラ(生)
切り身1切れ
0.24
g
9.8
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.11
g
4.6
%
■
食塩
0.1g
0.1
g
4
%
■
ワイン(白)
25g
0
g
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.25杯
0
g
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.25片
0
g
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
g
0
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
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