4:16起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:16起床
24年05月29日（水）

4:16起床
< 4:30起床 　｜　3:37起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦、卵
【間食】

【晩ごはん】
筍ご飯
豚肉、玉葱、キャベツの炒め煮
ポテトサラダ、レタス、ミニトマト
南瓜、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
たけのこご飯（1人前） 265 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1572 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE