健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の炭水化物の内訳
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麻婆豆腐の炭水化物の内訳
麻婆豆腐の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
片栗粉 (36.7%)
■
砂糖(上白糖)
(13.4%)
■
米みそ(赤)
(11.4%)
■
木綿豆腐
(10.8%)
■
料理酒
(9%)
■
その他 (18.7%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
片栗粉
大さじ0.5杯
4.1
g
36.7
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
1.5
g
13.4
%
■
米みそ(赤)
6g
1.3
g
11.4
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.25丁
1.2
g
10.8
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
1
g
9
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.79
g
7.1
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.45
g
4.1
%
■
ショウガ
0.5片
0.33
g
3
%
■
小口ネギ
5g
0.27
g
2.4
%
■
豆板醤
1人分
0.24
g
2.1
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
0
g
0
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
豚ミンチ
50g
0
g
0
%
他の栄養素
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