健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのビタミンB2の内訳
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ハンバーガーのビタミンB2の内訳
ハンバーガーのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(47.8%)
■
卵
(13.8%)
■
卵
(11.1%)
■
牛乳
(9%)
■
小麦粉(強力粉)
(6%)
■
その他 (12.28%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛ミンチ
80g
0.16
mg
47.8
%
■
卵
M0.25個
0.05
mg
13.8
%
■
卵
M0.2個
0.04
mg
11.1
%
■
牛乳
20g
0.03
mg
9
%
■
小麦粉(強力粉)
40g
0.02
mg
6
%
■
パン酵母
0.4g
0.01
mg
4.4
%
■
玉ねぎ
40g
0.01
mg
2.4
%
■
ゴマ
3g
0.01
mg
2.2
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.01
mg
2.2
%
■
バター
4g
0
mg
0.36
%
■
ピクルス
2切れ
0
mg
0.3
%
■
無塩バター
3g
0
mg
0.27
%
■
粒入りマスタード
小1盛り
0
mg
0.15
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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