健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊のビタミンKの内訳

鮭雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （62%）
• 卵 （31%）
• 三つ葉 （7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	62	%
卵	M0.5個	2.8	μg	31	%
三つ葉	1本	0.63	μg	7	%
塩鮭	20g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%