健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンKの内訳

冷やし中華のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大豆もやし （58.3%）
• きゅうり （13.9%）
• 植物油 （13.9%）
• 卵 （11.4%）
• ロースハム （1.8%）
• その他 （0.61%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	1人前	28.5	μg	58.3	%
きゅうり	20g	6.8	μg	13.9	%
植物油	4g	6.8	μg	13.9	%
卵	M1個	5.6	μg	11.4	%
ロースハム	中2枚	0.9	μg	1.8	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.41	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.2	%
アボガド	中0.5個	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
穀物酢	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1.5玉	0	μg	0	%