健康管理は、食事の管理から。野菜とツナの豆乳みそスープの食塩相当量の内訳

野菜とツナの豆乳みそスープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （66.2%）
• カットワカメ （21.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.4%）
• にんじん （5.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	2.2	g	66.2	%
カットワカメ	3g	0.72	g	21.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.22	g	6.4	%
にんじん	中1本	0.2	g	5.9	%
豆乳（無調整）	400g	0	g	0	%
長いも	中0.5カット	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.8玉	0	g	0	%