健康管理は、食事の管理から。あさりの味噌汁の亜鉛の内訳

あさりの味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （62.9%）
• 米みそ（赤） （34%）
• 長ネギ （3.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	0.5人前	0.3	mg	62.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	0.16	mg	34	%
長ネギ	5g	0.02	mg	3.1	%
昆布だし	0.75カップ	0	mg	0	%