健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの味噌汁の炭水化物の内訳

じゃがいもの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （78.3%）
• 小口ネギ （10.2%）
• 米みそ（白） （9.3%）
• カットワカメ （2%）
• カツオ昆布だし （0.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	16.6	g	78.3	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	10.2	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	9.3	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	2	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.28	%