健康管理は、食事の管理から。こんにゃくと大根の煮物の炭水化物の内訳

こんにゃくと大根の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （19.9%）
• さつま揚げ （18.6%）
• 本みりん （17.3%）
• 板こんにゃく （15.4%）
• 大根（根） （13.7%）
• その他 （15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	19.9	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	18.6	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	17.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	15.4	%
大根（根）	100g	4.1	g	13.7	%
料理酒	10g	2.7	g	9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%