健康管理は、食事の管理から。梅おにぎりの亜鉛の内訳

梅おにぎりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （79%）
• 焼きのり （18.5%）
• 梅干し （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.1杯	0.92	mg	79	%
焼きのり	大2枚	0.22	mg	18.5	%
梅干し	中3個	0.03	mg	2.6	%
食塩	3g	0	mg	0	%