健康管理は、食事の管理から。梅おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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梅おにぎりの詳細

材料

＊食塩 3g 0 kcal
＊梅干し 中3個 9.9 kcal
＊米・もち米 並1.1杯 259 kcal
＊焼きのり 大2枚 11.3 kcal
    279.9 kcal
梅おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.9 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 3813 mg
 
121%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.4 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 1.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.7 g
 
121.2%
 内訳


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