健康管理は、食事の管理から。木の葉丼の亜鉛の内訳

木の葉丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.6%）
• 卵 （33%）
• 油揚げ （8.5%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• 薄口しょうゆ （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	49.6	%
卵	M1個	0.56	mg	33	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.14	mg	8.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	3.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	40g	0	mg	0	%