健康管理は、食事の管理から。木の葉丼の栄養バランスを見てみよう

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木の葉丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    381.3 kcal
木の葉丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 381.3 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 63.3 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 638 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 56.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.7 μg
 
14.9%
 内訳
＊葉酸 37.5 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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