健康管理は、食事の管理から。木の葉丼のビタミンB6の内訳

木の葉丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （41.3%）
• 卵 （23%）
• 米・もち米 （18.7%）
• 薄口しょうゆ （7.8%）
• カツオだし （5.4%）
• その他 （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	41.3	%
卵	M1個	0.03	mg	23	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	18.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	7.8	%
カツオだし	40g	0.01	mg	5.4	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	mg	2.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%